밀크씨슬 지방간 효과 효능 부작용 섭취방법 알아보자

밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 간 건강을 증진시킬 수 있는 영양제로 간 건강을 관리하기 위해 많은 분들이 간영양제로 밀크씨슬을 섭취하고 있습니다.  밀크씨슬은 엉겅퀴류의 일종으로 실리마린이라는 성분을 함유하고 있기 때문에 간 건강을 유지하고 개선해 줄 수 있습니다.  오늘은 밀크씨슬의 효능, 부작용, 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 밀크씨슬이 뭔가요?

주로 간 건강에 도움을 준다고 잘 알려진 허브의 일종으로 수천 년 동안 약초로 사용되어 왔습니다. 

 

 

2. 밀크씨슬의 주요 효능

 

1) 간 건강 개선

밀크씨슬은 간 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다.

주성분인 실리마린(silymarin)은 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고 재생을 도와줍니다.

이는 간 건강을 개선하여 강 경변이나, 바이러스성 간염등을 예방하는 효과가 있습니다.

실제 연구에 따르면, 밀크씨슬 추출물은 간염, 간경변, 간 손상 등 다양한 간 질환의 치료와 예방에

효과적이다라고 알려져 있습니다.

또한 간에 쌓인 지방을 분해하는 효과가 있기때문에 지방간 개선에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

2) 항산화 효과(피부 노화 예방)

밀크씨슬은 강력한 항산화제 역할을 하는데, 실리마린은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하며,

이는 노화 방지와 질병 예방에 기여합니다.

이러한 항산화 효과는 심혈관 건강과 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

3) 항암효과

밀크씨슬은 암세포가 분열하고 번식하는 것을 막기 때문에 간암등을 예방할 수 있습니다.

 

4) 콜레스테롤 수치 조절

밀크씨슬은 간에서 콜레스테롤 수치를 조절하여, 심장건강, 고혈압, 뇌졸중, 심부전 등 심혈관 질병을 예방할 수 있습니다

 

5) 혈당 조절

밀크씨슬 추출물이 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 효과적일 수 있습니다.

이는 실리마린 성분이 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 주기 때문입니다.

이는 밀크씨슬 섭취를 통해 당뇨병을 예방할 수 있음을 의미합니다.

 

6) 소화기 건강

밀크씨슬은 이 허브는 소화를 촉진하고 소화불량, 팽만감, 변비 등의 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 밀크씨슬의 부작용

밀크씨슬은 일반적으로 부작용이 거의 없지만, 장기간 과다하게 복용하거나

일부 사람들에게서는 부작용이 나타날 수 있습니다.

부작용으로는 소화 불량, 설사, 메스꺼움 등이 있으며, 알레르기 반응이 발생할 수 있기 때문에

밀크씨슬에 민감한 사람들은 주의가 필요하며, 일일 권장량(130mg)을 지켜서 섭취해야 합니다.

 

1) 알레르기 반응

밀크씨슬은 국화과 식물에 속하므로, 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람들은 밀크씨슬에 알레르기

반응을 보일 수 있습니다.

알레르기 반응으로는 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란 등이 있을 수 있으므로 섭취 전 주의가 필요합니다.

 

2) 약물 상호작용

밀크씨슬은 특정 약물과 반응이 일어날 수 있는데, 항응고제나 항혈소판제, 항당뇨병 약물 등을 복용 중인 경우

밀크씨슬 섭취를 피하거나 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 밀크씨슬 섭취 방법

 

1)  보충제 형태

밀크씨슬은 캡슐, 정제, 분말 등 다양한 형태의 보충제로 섭취할 수 있습니다.

일반적인 권장 용량은 실리마린 함량 기준으로 하루 200-400mg입니다.

하지만 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있으므로, 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.

 

2) 차로 섭취

밀크씨슬 씨앗을 사용하여 차로 섭취할 수도 있습니다.

밀크씨슬 차는 씨앗을 으깨서 뜨거운 물에 우려낸 후 마시면 되는데

하루 1-2잔 정도가 적당하며, 개인의 기호에 따라 꿀이나 레몬을 추가할 수 있습니다.

 

3) 음식에 첨가

밀크씨슬 분말을 스무디, 요거트, 샐러드 등에 첨가하여 섭취할 경우 밀크씨슬의 건강 효능을

일상 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다.

 

 

 

5. 밀크씨슬 섭취 시 주의사항

 

1) 전문의 상담

 특히 기존 질환이 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우, 밀크씨슬 섭취 전 반드시 전문의와 상담해야 합니다.

 

2) 알레르기 체크

 밀크씨슬에 알레르기 반응이 있는지 확인하고, 섭취 후 이상 반응이 나타나면 즉시 섭취를 중단해야 합니다.

 

3) 적정 용량

 권장 용량을 초과하지 않도록 주의하고, 지나치게 많은 양을 섭취하지 않도록 합니다.

 

반응형

 

 

오늘은 밀크씨슬에 대해서 알아보았습니다. 어떤 좋은 식품이라도 과하게 먹는 것은 오히려 독이 될 수 있으니

권장량을 꼭 읽어보고 섭취하는 습관을 들이면 좋을 것 같습니다.